¡Hacemos ejercicio en casa en familia!
Estar en casa no tiene que ser sinónimo de estar quietos todo el día, ¡todo lo contrario! Podemos aprovecharlo para movernos y además, hacerlo en familia. Si lo hacemos en un gimnasio, en casa también.
Está demostrado que hacer ejercicio nos calma y nos proporciona más felicidad, y es precisamente lo que más necesitamos. También puede ser una excusa para pasar un rato divertido y diferente con los pequeños. Te decimos cómo hacemos ejercicio en casa en familia.
Bailamos en casa
Empezamos por el más elemental: ¡bailar! Una buena canción, nuestras preferidas, y nos movemos como nunca. También podemos encontrar un montón de videos para bailar en YouTube, o incluso nos podemos grabar a nosotros mismos. Lo más importante es divertirse y a la vez movernos un poco.
Ejercicios en familia sobre el suelo
Hay un montón de ejercicios para los cuales no necesitamos tanto espacio como pensamos. Deportes y técnicas de yoga, para hacer musculatura de glúteos o de abdominales… Para hacer muchas de estas figuras solo necesitamos una toalla o una pequeña plataforma de gomaespuma. ¡Tanto para niños como para adultos! O incluso podemos combinar figuras todos juntos.
Ejercicios con pelotas
Si tenemos pelotas de plástico, las podemos utilizar porque son muy útiles para hacer ejercicio y técnicas de relajación como el yoga. A los niños/as les irá bien para tranquilizarse y, también, ¡para jugar! Pueden jugar a botar o hacer estiramientos.
Extraescolares en casa
¿Y si pasamos las extraescolares a casa? Tanto si es baile, como si es fútbol o danza… ¡Hagámoslo en casa! Podemos mantener la rutina, vestirnos para la extraescolar y dar clases en familia. Practicamos deporte, nos lo pasamos bien todos juntos y nos habituamos a una rutina.
Ping-pong
Y si por casa tenemos palas y pelotas de ping-pong, no lo dudéis, ¡a jugar! Además, podemos utilizar una mesa cualquiera y objetos para hacer de red. Después, solo queda disfrutar del rato y moverse para mantenernos activos.
Saltar a la rayuela
Ya sea en el balcón, en el patio o incluso en el interior, ¡formamos una gran rayuela para jugar! Si está en casa podemos utilizar pegatinas o celo para formarla en el suelo. Hacemos los números, lanzamos la piedra, y saltamos y jugamos en familia.
Saltar a la cuerda
¡Todo un clásico! Saltamos a la cuerda y ejercitamos las piernas y todo el cuerpo. Podemos hacer carreras, cantar canciones tradicionales mientras jugamos, intentar saltar el máximo de veces posibles… Utilizamos la imaginación y aprovechamos todos los momentos juntos, ¡para pasarlo a las mil maravillas!
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