HACEMOS EJERCICIO EN CASA EN FAMILIA

ejercicio en casa en familia

¡Hacemos ejercicio en casa en familia!

Estar en casa no tiene que ser sinónimo de estar quietos todo el día, ¡todo lo contrario! Podemos aprovecharlo para movernos y además, hacerlo en familia. Si lo hacemos en un gimnasio, en casa también.



Está demostrado que hacer ejercicio nos calma y nos proporciona más felicidad, y es precisamente lo que más necesitamos. También puede ser una excusa para pasar un rato divertido y diferente con los pequeños. Te decimos cómo hacemos ejercicio en casa en familia.

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Bailamos en casa

Empezamos por el más elemental: ¡bailar! Una buena canción, nuestras preferidas, y nos movemos como nunca. También podemos encontrar un montón de videos para bailar en YouTube, o incluso nos podemos grabar a nosotros mismos. Lo más importante es divertirse y a la vez movernos un poco.

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Ejercicios en familia sobre el suelo

Hay un montón de ejercicios para los cuales no necesitamos tanto espacio como pensamos. Deportes y técnicas de yoga, para hacer musculatura de glúteos o de abdominales… Para hacer muchas de estas figuras solo necesitamos una toalla o una pequeña plataforma de gomaespuma. ¡Tanto para niños como para adultos! O incluso podemos combinar figuras todos juntos.

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Ejercicios con pelotas

Si tenemos pelotas de plástico, las podemos utilizar porque son muy útiles para hacer ejercicio y técnicas de relajación como el yoga. A los niños/as les irá bien para tranquilizarse y, también, ¡para jugar! Pueden jugar a botar o hacer estiramientos.

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Extraescolares en casa

¿Y si pasamos las extraescolares a casa? Tanto si es baile, como si es fútbol o danza… ¡Hagámoslo en casa! Podemos mantener la rutina, vestirnos para la extraescolar y dar clases en familia. Practicamos deporte, nos lo pasamos bien todos juntos y nos habituamos a una rutina.

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Ping-pong

Y si por casa tenemos palas y pelotas de ping-pong, no lo dudéis, ¡a jugar! Además, podemos utilizar una mesa cualquiera y objetos para hacer de red. Después, solo queda disfrutar del rato y moverse para mantenernos activos.

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Saltar a la rayuela

Ya sea en el balcón, en el patio o incluso en el interior, ¡formamos una gran rayuela para jugar! Si está en casa podemos utilizar pegatinas o celo para formarla en el suelo. Hacemos los números, lanzamos la piedra, y saltamos y jugamos en familia.

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Saltar a la cuerda

¡Todo un clásico! Saltamos a la cuerda y ejercitamos las piernas y todo el cuerpo. Podemos hacer carreras, cantar canciones tradicionales mientras jugamos, intentar saltar el máximo de veces posibles… Utilizamos la imaginación y aprovechamos todos los momentos juntos, ¡para pasarlo a las mil maravillas!

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Escrito por: Claudia

Periodista especialista en oci infantil i familiar amb més de 30 anys d'experiència en mitjans.