Fruita i hortalisses: colors, sabors i energia per al teu dia a dia!
Sabies que hi ha aliments plens de colors, formes i sabors que formen part dels teus àpats i t’acompanyen mentre jugues, et mous i descobreixes coses noves?… Sí! Parlem de la fruita i les hortalisses!
Són aliments variats, plens de colors i sabors que fan que els àpats siguin més agradables i divertits:
- T’acompanyen quan jugues, et mous i fas activitats.
- Tenen colors, textures i sabors diferents que enriqueixen el que menges.
- Moltes són refrescants i agradables de menjar.
- Formen part d’una alimentació variada i equilibrada.
Incloure fruita i hortalisses als àpats contribueix a una alimentació equilibrada, variada i visualment atractiva, gràcies a la diversitat de colors.
Els pots menjar de moltes formes:
- En amanides.
- En plats cuinats.
- Com a acompanyament.
- En cremes o purés.
- Com a berenar.
Combinats amb altres aliments i amb activitat física, formen part d’uns hàbits saludables.
Repte: el “Repte arc de Sant Martí”!
Et proposem un joc divertit!
Durant 3 dies, prova de menjar fruita i hortalisses de diferents colors.
Quants colors aconsegueixes?
Quina fruita t’agrada més? Quina hortalissa t’agrada més? Hi ha algun color que t’encanti?
Descobrir colors diferents és també descobrir nous sabors!
Escriu el nom de les fruites per colors. Descarrega la fulla.
Joc: endevina l’aliment
Com es juga:
- Un jugador pensa una fruita o hortalissa.
- Dona pistes: color, forma, gust o com es menja.
- Els altres han d’endevinar què és.
Una manera divertida de conèixer nous aliments.
Idees divertides amb fruita
Menjar fruita i hortalisses també pot ser creatiu! Prova-ho així:
- Broquetes de fruita (com si fossin piruletes!).
- Batut o smoothie natural.
- Amb iogurt natural o amb llet.
- Tallada amb formes divertides (estrelles, cors…).
- Amanides de colors.
Les hortalisses també compten!
Fruita i moviment, un bon tàndem
La fruita pot formar part de molts moments del dia, també d’aquells en què et mous i jugues. Aquí tens algunes idees per activar-te i passar-ho bé:
- Jugar al parc
- Fer circuits corrents i saltant
- Anar amb bici o patinet
- Jugar amb amics
D’on surten les fruites i les hortalisses?
Quan pensem en la fruita i les hortalisses, sovint només veiem el que tenim al plat… però abans han fet tot un camí que comença al camp.
Als camps, els pagesos i pageses treballen cada dia per cuidar els conreus. Planten, reguen i observen com creixen les fruites i les verdures, sempre seguint el ritme de les estacions. Cada aliment té el seu moment: n’hi ha que són de primavera, d’altres d’estiu, de tardor o d’hivern. Això és el que anomenem productes de temporada.
És una feina que demana temps, paciència i coneixement de la terra. També implica cuidar el medi natural perquè els aliments creixin en bones condicions. Gràcies a aquesta feina, podem trobar fruites i hortalisses fresques i variades al nostre dia a dia.
A més, molts d’aquests productes es conreen a prop d’on vivim. Quan triem fruita i verdura de proximitat, també estem donant suport a les persones que treballen al camp i al territori que ens envolta.
Per ajudar a conèixer tot això, hi ha programes com el de fruita i hortalisses a les escoles. A través d’activitats i propostes educatives, els infants poden descobrir els diferents aliments, saber quan és el millor moment per consumir-los i entendre d’on venen.
Aquestes experiències permeten apropar el camp als nens i nenes i entendre millor el camí que fan els aliments fins a arribar a la taula. Al final, es tracta de conèixer-los, valorar-los i connectar amb el seu origen d’una manera senzilla i propera.
Fruites per pintar
Les fruites són delicioses i plenes de colors intensos. Ara, podeu donar vida a aquestes fruites amb una selecció de dibuixos per acolorir.
Dibuixos per pintar fruites. Descarrega el PDF
MÉS INFORMACIÓ
Més informació
Fruita i llet a les escoles
Al llarg del curs, moltes escoles participen en programes educatius que ajuden a apropar als infants aliments com la fruita, les hortalisses i la llet.
Es tracta d’una iniciativa impulsada en l’àmbit europeu i gestionada a Catalunya amb la col·laboració de diferents departaments, amb l’objectiu de fomentar hàbits alimentaris més saludables des de petits.
- A través d’aquestes accions, els nens i nenes poden tastar aquests aliments a l’escola i, alhora, descobrir d’on venen i per què són importants en el dia a dia. Aquest aprenentatge es complementa sovint amb tallers, jocs i visites, que permeten conèixer millor el recorregut dels aliments, com en el cas de la llet: des de la granja fins que arriba a la taula.
- D’aquesta manera, no només es promou el consum, sinó també el coneixement de l’origen dels aliments i la connexió amb el territori i el món rural.
