FRUTAS Y HORTALIZAS, ¡COMER BIEN PARA MOVERSE Y DISFRUTAR!

Fruta y hortalizas: ¡colores, sabores y energía para tu día a día!

¿Sabías que hay alimentos llenos de colores, formas y sabores que forman parte de tus comidas y te acompañan mientras juegas, te mueves y descubres cosas nuevas?… ¡Sí! ¡Hablamos de la fruta y las hortalizas!

Son alimentos variados, llenos de colores y sabores que hacen que las comidas sean más agradables y divertidas:

Te acompañan cuando juegas, te mueves y haces actividades.
Tienen colores, texturas y sabores diferentes que enriquecen lo que comes.
Muchas son refrescantes y agradables de comer.
Forman parte de una alimentación variada y equilibrada.

El consumo diario de fruta y hortalizas es importante para garantizar una alimentación equilibrada en los niños. Cuando están presentes en el día a día, se crea un entorno que favorece buenos hábitos alimentarios desde pequeños. Los buenos hábitos alimentarios forman parte de un estilo de vida saludable, que también incluye moverse con frecuencia y disfrutar de actividades variadas.

Incluir fruta y hortalizas en las comidas contribuye a una alimentación equilibrada, variada y visualmente atractiva, gracias a la diversidad de colores.

Puedes comerlas de muchas formas:

En ensaladas
En platos cocinados
Como acompañamiento
En cremas o purés
Como merienda

Combinadas con otros alimentos y con actividad física, forman parte de unos hábitos saludables.

Reto: el “Reto arcoíris”

¡Te proponemos un juego divertido!

Durante 3 días, intenta comer fruta y hortalizas de diferentes colores.

¿Cuántos colores consigues?
¿Cuál es la fruta que más te gusta? ¿Y la hortaliza? ¿Hay algún color que te encante?

¡Descubrir colores diferentes también es descubrir nuevos sabores!

Escribe el nombre de las frutas por colores. Descarga el PDF.

El consumo de fruta contribuye a una alimentación variada y con aportaciones nutricionales de calidad.

Juego: adivina el alimento

¿Cómo se juega?

Un jugador piensa una fruta o hortaliza.
Da pistas: color, forma, sabor o cómo se come.
Los demás deben adivinar qué es.

Una forma divertida de conocer nuevos alimentos.

Ideas divertidas con fruta

¡Comer fruta y hortalizas también puede ser creativo! Pruébalo así:

Brochetas de fruta (¡como si fueran piruletas!)
Batido o smoothie natural
Con yogur natural o con leche
Cortada con formas divertidas (estrellas, corazones…)
En ensaladas de colores

¡Las hortalizas también cuentan!

Las hortalizas forman parte de las comidas del día a día y aportan variedad y color. Hay de muchos tipos, texturas y sabores, lo que permite elaborar platos muy diversos, tanto crudos como cocinados, y adaptarlos a los productos de temporada.

¿Sabías que…? La fruta y las hortalizas aportan vitaminas, minerales y otros componentes que forman parte de una alimentación equilibrada.

Fruta y movimiento, un buen tándem

La fruta puede formar parte de muchos momentos del día, también de aquellos en los que te mueves y juegas. Aquí tienes algunas ideas para activarte y pasarlo bien:

Jugar en el parque
Hacer circuitos corriendo y saltando
Ir en bici o patinete
Jugar con amigos

¿De dónde salen las frutas y las hortalizas?

Cuando pensamos en la fruta y las hortalizas, a menudo solo vemos lo que tenemos en el plato… pero antes han recorrido un camino que empieza en el campo.

En los campos, los agricultores trabajan cada día para cuidar los cultivos. Plantan, riegan y observan cómo crecen las frutas y las verduras, siempre siguiendo el ritmo de las estaciones. Cada alimento tiene su momento: hay de primavera, de verano, de otoño o de invierno. Esto es lo que llamamos productos de temporada.

Es un trabajo que requiere tiempo, paciencia y conocimiento de la tierra. También implica cuidar el medio natural para que los alimentos crezcan en buenas condiciones. Gracias a este trabajo, podemos encontrar frutas y hortalizas frescas y variadas en nuestro día a día.

Además, muchos de estos productos se cultivan cerca de donde vivimos. Cuando elegimos fruta y verdura de proximidad, también apoyamos a las personas que trabajan en el campo y al territorio que nos rodea.

Para ayudar a conocer todo esto, existen programas como el de fruta y hortalizas en las escuelas. A través de actividades y propuestas educativas, los niños pueden descubrir los distintos alimentos, saber cuándo es el mejor momento para consumirlos y entender de dónde provienen.

Estas experiencias permiten acercar el campo a los niños y comprender mejor el camino que recorren los alimentos hasta llegar a la mesa. Al final, se trata de conocerlos, valorarlos y conectar con su origen de una forma cercana y sencilla.

Frutas para pintar

Las frutas son deliciosas y están llenas de colores vibrantes. Ahora podéis dar vida a estas frutas con una selección de dibujos para colorear.

Dibujos para pintar. Descarga el PDF

MÉS INFORMACIÓ

Más información

Fruita i llet a les escoles

Al llarg del curs, moltes escoles participen en programes educatius que ajuden a apropar als infants aliments com la fruita, les hortalisses i la llet.

Es tracta d’una iniciativa impulsada en l’àmbit europeu i gestionada a Catalunya amb la col·laboració de diferents departaments, amb l’objectiu de fomentar hàbits alimentaris més saludables des de petits.

A través d’aquestes accions, els nens i nenes poden tastar aquests aliments a l’escola i, alhora, descobrir d’on venen i per què són importants en el dia a dia. Aquest aprenentatge es complementa sovint amb tallers, jocs i visites, que permeten conèixer millor el recorregut dels aliments, com en el cas de la llet: des de la granja fins que arriba a la taula.

D’aquesta manera, no només es promou el consum, sinó també el coneixement de l’origen dels aliments i la connexió amb el territori i el món rural.